Ejercicios de Pilates

Giro de caderas con los pies separados

En el método Pilates, existe otros ejercicios para las caderas que puede sernos muy buenos para nosotros si lo ejercitamos bien.

En este caso, vamos a explicaros el giro de caderas, pero con los pies separados. Hay que percatarse que realizamos bien 2 cosas fundamentales:

• Que la espalda no se separe nunca de la esterilla de ejercicios.
• Como siempre, controlar la respiración como aconseja Pilates.

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Giro de caderas

La cadera es una parte que se resiente mucho con la edad. Las personas mayores sufren mucho de la cadera y, si se debilita y tienen algún trauma (por ejemplo, una caida) incluso sería necesario insertar una prótesis.

Por eso, Pilates desarrolló unos ejercicios para la cadera que deberías ejercitar 2 veces por semana y así reforzar los músculos oblicuos, internos y externos.

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