Giro de caderas con los pies separados

June 15, 2007 on 12:05 pm | In Ejercicios para la cadera | No Comments

En el método Pilates, existe otros ejercicios para las caderas que puede sernos muy buenos para nosotros si lo ejercitamos bien.

En este caso, vamos a explicaros el giro de caderas, pero con los pies separados. Hay que percatarse que realizamos bien 2 cosas fundamentales:

  • Que la espalda no se separe nunca de la esterilla de ejercicios.
  • Como siempre, controlar la respiración como aconseja Pilates.

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Giro de caderas

June 15, 2007 on 11:37 am | In Ejercicios para la cadera | 1 Comment

La cadera es una parte que se resiente mucho con la edad. Las personas mayores sufren mucho de la cadera y, si se debilita y tienen algún trauma (por ejemplo, una caida) incluso sería necesario insertar una prótesis.

Por eso, Pilates desarrolló unos ejercicios para la cadera que deberías ejercitar 2 veces por semana y así reforzar los músculos oblicuos, internos y externos.

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