http://www.ejerciciosdepilates.com Historia, filosofia y metodo Pilates Sun, 17 Jun 2007 13:45:01 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Para ejercitar los músculos pectorales, podemos utilizar otro ejercicio del método Pilates que se llama "brazos sobre la cabeza". En culturismo, existe un ejercicio parecido que se llama "Pullover", aunque la técnica utilizada difiere un poco de la que se utiliza en Pilates, además que la finalidad del culturismo es hipertrofiar ... http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercitar-el-pecho/brazos-sobre-la-cabeza/ Como os deciamos, existen muchos ejercicios que Joseph Pilates inventó para ejercitar nuestras preciadas abdominales. Unas abdominales tonificadas sabéis que son un preciado tesoro a las que muchos y muchas de nosotros aspiramos. Lo bueno de estos ejercicios es que no son "bruscos", es decir, que se pueden realizar pausadamente, sin riesgos ... http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercicios-de-abdominales/giro-abdominal/ Todas y todos buscamos unas abdominales marcadas, con un porcentaje bajo de graso en la barriga y tonificadas. Para conseguir marcar abdominales, es necesario un cierto esfuerzo, aunque con el método Pilates veréis que los ejercicios que os proponen no son tan complicados y que podréis conseguir una barriga marcada ... http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercicios-de-abdominales/elevacion-de-abdominales/ En el método Pilates, existe otros ejercicios para las caderas que puede sernos muy buenos para nosotros si lo ejercitamos bien. En este caso, vamos a explicaros el giro de caderas, pero con los pies separados. Hay que percatarse que realizamos bien 2 cosas fundamentales: Que la espalda no se separe nunca ... http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercicios-para-la-cadera/giro-de-caderas-con-pies-separados/ La cadera es una parte que se resiente mucho con la edad. Las personas mayores sufren mucho de la cadera y, si se debilita y tienen algún trauma (por ejemplo, una caida) incluso sería necesario insertar una prótesis. Por eso, Pilates desarrolló unos ejercicios para la cadera que deberías ejercitar 2 ... http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercicios-para-la-cadera/giro-de-caderas/ A continuación, os vamos a explicar un ejercicio del método Pilates utilizado para ejercitar el pecho y la parte frontal del hombro. En culturismo, este ejercicio se podría catalogar como "Aperturas planas". Nosotros no nos interesa ejercitar la musculatura del cuerpo para voluminizarla mucho, así que vamos a centrarnos en cómo ... http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercitar-el-pecho/trabajar-pecho-y-hombro/ Como sabéis, tener una espalda fuerte y tonificada es importante para la vida diaria. El trabajo, el estrés, los quehaceres domésticos ... son un factor que puede hacer que nuestra espalda se sobrecargue y podamos tener algún nudo o contractura que nos moleste. Es por ello que Pilates inventó movimientos y ejercicios ... http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercitar-la-espalda/parte-alta-de-la-espalda/ Existe una zona "descuidada" por las mujeres y que pocas ejercitan. Se trata de la corva (la parte opuesta a la rodilla). En Pilates, existe otro ejercicio, también muy sencillo, que nos puede ayudar a tonificar el glúteo, a la vez que se trabaja la zona de la corva que mencionamos. http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercitar-las-piernas/tonificar-la-rodilla-y-el-gluteo/ Si quieres apretar, tonificar o elevar los músculos del glúteo, este es tu ejercicio. Muchas mujeres buscan reforzar sus glúteos. Es casi una obsesión para algunas y un deseo para otras. Algunas llevan una dieta para adelgazar con tal de quitarse la grasa sobrante, otras acuden al gimnasio a hacer numerosos ... http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercitar-las-piernas/apretar-los-gluteos/ Joseph Pilates estaba convencido de que, una manera correcta de respirar, era fundamental para nuestra salud física y mental. Con el método Pilates, lo que se intenta es respirar utilizando los músculos del tórax y de la espalda, para ampliar así la caja torácica e intentar que los pulmones se expandan. http://www.ejerciciosdepilates.com/ejercicios-respiratorios/la-tecnica-respiratoria-pilates/